تبليغاتX
اینترنت دنیای مجازی

اینترنت دنیای مجازی

جدول کالری موجود در غذاها

راهنمای جایگزین كردن خوراکی‌ها در یک رژیم غذایی

یكی از دغدغه‌های همیشگی آنهایی كه اهل رژیم گرفتن هستند، یكنواختی برنامه غذایی‌شان است...

اینكه مثلا معادل یك پرتقال یا یك برش نان چه خوراكی‌هایی را می‌توان جایگزین كرد،سؤالی است كه این قبیل افراد از متخصصان تغذیه زیاد می‌پرسند. متخصصان تغذیه بر این باورند که در یك رژیم غذایی متعادل و اصولی باید همه گروه‌های غذایی وجود داشته باشند: نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت‌ها، شیر و لبنیات و نهایتاً روغن‌ها كه البته هرکدام می‌تواند طبق جدول زیر جایگزین دیگری شود.

نان و غلات
80 کیلو کالری انرژی
یك كف دست / نان سنگک
یك كف دست / نان بربری
4 كف دست / نان لواش
2 كف دست / نان تافتون
5 قاشق غذاخوری / برنج پخته
نصف لیوان / ماکارونی
3 عددبیسكویت / ساقه طلایی
یک عدد (متوسط) / سیب زمینی
3 قاشق غذاخوری / آرد

میوه
60 کیلو کالری انرژی
یك عدد/ سیب
یك عدد (کوچک)/ پرتقال
2 عدد /نارنگی
یک عدد / کیوییک و یک چهارم لیوان
توت فرنگی17 حبه / انگوریك
عدد (کوچک)موز
نصف لیوان/ کمپوت خانگی بدون شکر
3 عدد/ خرما

سبـزی
25 کیلو کالری انرژی
یك لیوان (خام)/ سبزیجات خام
نصف لیوان (پخته)/ سبزیجات پخته
نصف لیوان (پخته)/ آب سبزی
نصف لیوان/ پوره سبزیجات بدون شیر و کره

گوشت
55-75 کیلو کالری انرژی
30 گرم/ انواع گوشت ها
2 تکه/ گوشت خورشتی
یک قوطی کبریت/ پنیر
یک عدد/ تخم مرغ
نصف لیوان / حبوبات پخته
نصف / ران مرغ
یک چهارم قوطی / کنسرو ماهی تن روغن گرفته
یک ششم / سینه مرغ کامل

شیر و لبنیات
50-60 کیلو کالری انرژی
یك لیوان / شیر
یك لیوان / ماست
دو لیوان/ دوغ رقیق
یک لیوان/ کشک پاستوریزه

روغن
45 کیلو کالری انرژی
یک قاشق مربا خوری / انواع روغن
یک قاشق مربا خوری/ سس مایونز
10 عدد / زیتون سبز
10 عدد/ بادام زمینی
2 عدد / گردو
8 عدد / پسته
یک قاشق غذاخوری / تخمه آفتابگردان
یک قاشق غذاخوری / کنجد

+ نوشته شده در  سه شنبه ششم دی 1390ساعت 19:34  توسط حمید  | 

شما هم برای استفاده از اسکایپ مشکل دارین ؟؟؟

نزدیک به یک ماهی هست که با اسکایپ مشکل داریم !!

خب به نظر شما چه اتفاقی داره می افته؟

ممکنه که شرکت های فروشنده و تامین کننده اینترنت مشکل داشته باشن ؟

 پیگیر اوضاع شدیم تا ببینیم جریان چیه  اول با خودم گفتم شاید ایراد از نرم افزاری خودمونه ... اما بعد دیدم مشکل همگانیه !!

 میتونم به جرئت بگم بیش از ۵۰% افرادی که از امکانات skype استفاده می کنن .افرادی که حتی سرویس ADSL  و اینترنت پرسرعت رو صرفاْ برای این امکان skype  در برقراری تماس رایگان و حداقل ارزان با فرزندان ، دوستان و عزیزان خود در گوشه و کنار ایران و جهان ، خریداری کردن با این فکر که این اشکال از طرف شرکتهای ارائه دهنده خدمات اینترنته خودشون رو قانع میکردن  که بزودی رفع میشه .

خلاصه سرتونو درد نیارم  پیگیریهای ما از دوستان و ... ما رو به این نتیجه رسوند که مخابرات درحال بستن سرویس skype بروی تمامی IP های ایرانیه .!!!!! و تا چند وقت دیگه پورت های مربوط به سرویس skype بروی تمامی شرکت های سرویس دهنده بسته میشه .؟؟؟!!!!

حالا نتیجه گیری این ماجرا با خودتونه !!!!!!!!!

+ نوشته شده در  جمعه بیست و چهارم اردیبهشت 1389ساعت 11:11  توسط حمید  | 

دانلود Mahdi Moghaddam Ft Michaeil Jackson - Nobody Knows

کلمات کلیدی : دانلود + آهنگ + مهدی مقدم  و مایکل جکسون

برای دانلود اینجا کلیک کنید .

+ نوشته شده در  دوشنبه بیستم اردیبهشت 1389ساعت 18:12  توسط حمید  | 

انتخاب کولر متناسب با فضای محل نصب

این یک روشن های محاسبه ایی ساده برای انتخاب کردن قدرت سرمایش کولر

با توجه به متراژ محل استفاده :

  • به ازای هر ۱۲ متر مربع فضای مسکونی در مناطق معمولی ۶۰۰۰ بی تی یو
  • و برای هر ۱۲ متر مربع فضای مسکونی در مناطق گرمسیری ۹۰۰۰ بی تی یو
  • بی تی یو  مخفف British Thermal units per hours ( واحد اندازه گیری قدرت کولر )

البته نکته قابل توجه محل مورد استفاده از کولر هست یعنی منطقه ای که کولر در اونجا نصب میشه

( آب و هوای معمولی یا گرمسیری )

مثال:

برای سرمایش یک فضای ۳۶ متری، حال و آشپزخانه در مناطق معمولی

به یک کولر با قدرت  btu/h 18000 و در مناطق گرمسیری به یک کولر با قدرت  btu/h27000

سرمایش لازم داریم .

همچنین یادمون باشه که داشتن یک کولر با قدرت سرمایش زیاد در یک فضای کوچک دلیل بر داشتن

آرامش بیشتر نیست . با توجه به فضای خودتون کولر مورد نظر رو با قدرت سرمایش مورد نظر انتخاب کنید .

حالا مارک یا مدل اون بسته به سلیقه خودتون میتونه باشه . اما حتماً به داشتن گارانتی و خدمات

پس از فروش اون دقت کنید . حتماً توجه داشته باشد که آیا مدت گارانتی از زمان خرید شما شروع میشه یا از زمان تولید اون محصول در کارخونه  !!!

+ نوشته شده در  دوشنبه بیستم اردیبهشت 1389ساعت 15:45  توسط حمید  |