راهنمای جایگزین كردن خوراکیها در یک رژیم غذایییكی از دغدغههای همیشگی آنهایی كه اهل رژیم گرفتن هستند، یكنواختی برنامه غذاییشان است...اینكه مثلا معادل یك پرتقال یا یك برش نان چه خوراكیهایی را میتوان جایگزین كرد،سؤالی است كه این قبیل افراد از متخصصان تغذیه زیاد میپرسند. متخصصان تغذیه بر این باورند که در یك رژیم غذایی متعادل و اصولی باید همه گروههای غذایی وجود داشته باشند: نان و غلات، میوه، سبزی، گوشتها، شیر و لبنیات و نهایتاً روغنها كه البته هرکدام میتواند طبق جدول زیر جایگزین دیگری شود.نان و غلات80 کیلو کالری انرژییك كف دست / نان سنگکیك كف دست / نان بربری4 كف دست / نان لواش2 كف دست / نان تافتون5 قاشق غذاخوری / برنج پختهنصف لیوان / ماکارونی3 عددبیسكویت / ساقه طلایییک عدد (متوسط) / سیب زمینی3 قاشق غذاخوری / آردمیوه60 کیلو کالری انرژییك عدد/ سیبیك عدد (کوچک)/ پرتقال2 عدد /نارنگییک عدد / کیوییک و یک چهارم لیوانتوت فرنگی17 حبه / انگوریكعدد (کوچک)موزنصف لیوان/ کمپوت خانگی بدون شکر3 عدد/ خرماسبـزی25 کیلو کالری انرژییك لیوان (خام)/ سبزیجات خامنصف لیوان (پخته)/ سبزیجات پختهنصف لیوان (پخته)/ آب سبزینصف لیوان/ پوره سبزیجات بدون شیر و کرهگوشت55-75 کیلو کالری انرژی30 گرم/ انواع گوشت ها2 تکه/ گوشت خورشتییک قوطی کبریت/ پنیریک عدد/ تخم مرغنصف لیوان / حبوبات پختهنصف / ران مرغیک چهارم قوطی / کنسرو ماهی تن روغن گرفتهیک ششم / سینه مرغ کاملشیر و لبنیات50-60 کیلو کالری انرژییك لیوان / شیریك لیوان / ماستدو لیوان/ دوغ رقیقیک لیوان/ کشک پاستوریزهروغن45 کیلو کالری انرژییک قاشق مربا خوری / انواع روغنیک قاشق مربا خوری/ سس مایونز10 عدد / زیتون سبز10 عدد/ بادام زمینی2 عدد / گردو8 عدد / پستهیک قاشق غذاخوری / تخمه آفتابگردانیک قاشق غذاخوری / کنجد
+ نوشته شده در سه شنبه ششم دی 1390ساعت 19:34  توسط حمید
|
نزدیک به یک ماهی هست که با اسکایپ مشکل داریم !!
خب به نظر شما چه اتفاقی داره می افته؟
ممکنه که شرکت های فروشنده و تامین کننده اینترنت مشکل داشته باشن ؟
پیگیر اوضاع شدیم تا ببینیم جریان چیه اول با خودم گفتم شاید ایراد از نرم افزاری خودمونه ... اما بعد دیدم مشکل همگانیه !!
میتونم به جرئت بگم بیش از ۵۰% افرادی که از امکانات skype استفاده می کنن .افرادی که حتی سرویس ADSL و اینترنت پرسرعت رو صرفاْ برای این امکان skype در برقراری تماس رایگان و حداقل ارزان با فرزندان ، دوستان و عزیزان خود در گوشه و کنار ایران و جهان ، خریداری کردن با این فکر که این اشکال از طرف شرکتهای ارائه دهنده خدمات اینترنته خودشون رو قانع میکردن که بزودی رفع میشه . 
خلاصه سرتونو درد نیارم پیگیریهای ما از دوستان و ... ما رو به این نتیجه رسوند که مخابرات درحال بستن سرویس skype بروی تمامی IP های ایرانیه .!!!!! و تا چند وقت دیگه پورت های مربوط به سرویس skype بروی تمامی شرکت های سرویس دهنده بسته میشه .؟؟؟!!!!
حالا نتیجه گیری این ماجرا با خودتونه !!!!!!!!!
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم اردیبهشت 1389ساعت 11:11  توسط حمید
|

دانلود Mahdi Moghaddam Ft Michaeil Jackson - Nobody Knows
کلمات کلیدی : دانلود + آهنگ + مهدی مقدم و مایکل جکسون
برای دانلود اینجا کلیک کنید .
+ نوشته شده در دوشنبه بیستم اردیبهشت 1389ساعت 18:12  توسط حمید
|

این یک روشن های محاسبه ایی ساده برای انتخاب کردن قدرت سرمایش کولر
با توجه به متراژ محل استفاده :
- به ازای هر ۱۲ متر مربع فضای مسکونی در مناطق معمولی ۶۰۰۰ بی تی یو
- و برای هر ۱۲ متر مربع فضای مسکونی در مناطق گرمسیری ۹۰۰۰ بی تی یو
- بی تی یو مخفف British Thermal units per hours ( واحد اندازه گیری قدرت کولر )
البته نکته قابل توجه محل مورد استفاده از کولر هست یعنی منطقه ای که کولر در اونجا نصب میشه
( آب و هوای معمولی یا گرمسیری )
مثال:
برای سرمایش یک فضای ۳۶ متری، حال و آشپزخانه در مناطق معمولی
به یک کولر با قدرت btu/h 18000 و در مناطق گرمسیری به یک کولر با قدرت btu/h27000
سرمایش لازم داریم .
همچنین یادمون باشه که داشتن یک کولر با قدرت سرمایش زیاد در یک فضای کوچک دلیل بر داشتن
آرامش بیشتر نیست . با توجه به فضای خودتون کولر مورد نظر رو با قدرت سرمایش مورد نظر انتخاب کنید .
حالا مارک یا مدل اون بسته به سلیقه خودتون میتونه باشه . اما حتماً به داشتن گارانتی و خدمات
پس از فروش اون دقت کنید . حتماً توجه داشته باشد که آیا مدت گارانتی از زمان خرید شما شروع میشه یا از زمان تولید اون محصول در کارخونه !!!
+ نوشته شده در دوشنبه بیستم اردیبهشت 1389ساعت 15:45  توسط حمید
|